Sport...:)

Moguće je brzo smršati, ali kako skinete kilograme obično se brzo i vrate, pa se ekspresne dijete ne preporučuju. Mnogo je bolje na zdraviji i prirodniji način doći do željene telesne težine. Eksperti poručuju da je dovoljno da unesete neke zdrave navike u svoj život pa da rezultati budu vidljivi. Evo šta vam savetujem: 

DORUCAK: Suviše vam se žuri da biste svakog jutra mogli pripremiti neki ukusan i zdrav doručak pa ste primorani da jedete brzu, masnu i nezdravu hranu kada dođete na svoje odredište. Međutim, važnost zdrave ishrane za prvi obrok dana je ogromna, stoga je jako bitno da si stvorite naviku ustajanja ranije kako biste si spremili ukusan i zdrav doručak.-Zobena kaša sa bademima i borovnicom

Kombinacija zobene kaše, badema i borovnica je savršen početak za uspješan dan, ali i zdrav život. Kako biste dodali posljednji akcent svom zdravom doručku, možete zdravu smjesu zasladiti jednom kašikom meda. To će vam dati dovoljno energije, a zasitit će vas tako da ne osjetite potrebu za nekim nezdravim grickalicama, kiflama od bijelog brašna ili nekom brzom hranom koju obično naručujete.-Jogurt, žitarice i svježe voće
Odaberite neke žitarice koje vam se posebno dopadaju, u posudu dodajte i svježeg voća kao što su banane, jabuke ili narandže i sve to prelijte jogurtom. Imat ćete savršen doručak za samo pet minuta koji će vas zasititi i pružiti vam dovoljno energije za ostatak dana.-Tost sa grejfrutom i margarinom
Uzmite dvije kriške tosta, nanesite tanki sloj margarina na njega i na sve to stavite i jednu krišku grejfruta. Ukoliko vam smeta kiseli okus grefruta, stavite malo šećera na krišku i imat ćete pravu energetsku bombu na svome tanjiru i to za doručak.-Voćna salata, bez šlaga
Skupite svo voće koje imate u kući i isijecite ga na komade. Prelijete voćnu salatu sokom koji volite i zdravi započnite dan. 

RUCAK: PASTA SA BELIM LUKOM I RUKOLOM **********

Potrebno vam je : 250-300 grama brasna , 100 gr. rukole, 150 gr. belog pasulja ( sitnijeg ), 2 - 3 kasicice vegete, 1-2 cena belog luka, 1 limun, persun, masl. ulje, so i biber


Skuvajte pasulj.

Napravite pastu: ( mozete u blenderu ) Izmiksajte brasno s rukolom, pa smesu prebacite u serpu ili ciniju i dodajte kasiku ulja, so, i malo po malo uz mesanje 1-2 dl. hladne vode. Testo umesite, razvucite i iseckajte u nepravilne oblike. 

Iseckajte beli luk i 1-2 kasike seckanog persuna , potom sipajte u dublji 
sud - tiganj i proprzite sa recimo 4 kasike ulja. Pazite da vam luk ne izgori, jer kada se to desi dobije gorak ukus. Dodajte sok od limuna, vegetu, biber, i dodajte pasulj mesajuci jos 5 minuta

Skuvajte iseckano testo - pastu , zacinite je masom od pasulja i posluzite odmah. 

 PASTA SA TUNOM 

Potrebno vam je: 1-2 konzerve tune u komadu, mladi luk ( zimi moze i crni ), so, biber, posni majonez


Skuvati pastu i procediti ( najbolje za ovo jelo su skoljkice,mada moze bilo koja pasta), dok je jos topla dodajte 3-4 sitno seckana mlada luka, majonez so i biber i procedjenu tunjevinu. Sve izmesajte i lenji rucak moze da pocne :)  

VECERA:Za veceru predlazem med i hleb,ali nesto lagano.